ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ

Ταχύτητα, τεχνική, συγκέντρωση και χαρά για κάθε ηλικία

ΚΛΕΙΣΤΕ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ

ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ

Ταχύτητα, τεχνική, συγκέντρωση και χαρά για κάθε ηλικία

ΚΛΕΙΣΤΕ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ
Πάνω από 300 εκατ. άτομα σε όλον τον κόσμο ασχολούνται με την επιτραπέζια αντισφαίριση. Είναι ένα από τα Ολυμπιακά Αθλήματα με την μεγαλύτερη θεαματικότητα.

Light-up Light-up

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

Οι γρήγορες εναλλαγές απαιτούν συνεχή προσοχή και άμεσες αποφάσεις.

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ

Βελτιώνει τον συντονισμό ματιού και χεριού, την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματος.

Search Search

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Καλλιεργεί την ταχύτητα, την ευκινησία και την αντοχή, ανάλογα με το επίπεδο του αθλητή.

ΕΝΑ ΑΘΛΗΜΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Μπορεί να προσαρμοστεί στην ηλικία, την εμπειρία και τις δυνατότητες κάθε ανθρώπου.

Η επιτραπέζια αντισφαίριση είναι ένα γρήγορο και συναρπαστικό άθλημα που συνδυάζει τεχνική, ταχύτητα, συντονισμό, αντανακλαστικά και τακτική.

Μπορεί να ξεκινήσει ως παιχνίδι και να εξελιχθεί σε μια απαιτητική αγωνιστική δραστηριότητα. Προσαρμόζεται στην ηλικία, την εμπειρία και τις δυνατότητες κάθε αθλητή, προσφέροντας άσκηση, κοινωνικότητα και διαρκή εξέλιξη.

ΟΙ ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ

Κάθε σετ κερδίζεται στους 11 πόντους. Αν το σκορ γίνει 10–10, χρειάζεται διαφορά δύο πόντων.

Η μπάλα τοποθετείται στην ανοιχτή παλάμη, πετιέται σχεδόν κατακόρυφα τουλάχιστον 16 εκατοστά και χτυπιέται καθώς κατεβαίνει. Πρέπει να αναπηδήσει πρώτα στην πλευρά του αθλητή που σερβίρει και στη συνέχεια στην πλευρά του αντιπάλου.

Το σερβίς αλλάζει κάθε δύο πόντους. Μετά το 10–10, αλλάζει σε κάθε πόντο.

Ο αθλητής χάνει τον πόντο όταν δεν πραγματοποιήσει σωστό σερβίς ή επιστροφή, όταν η μπάλα αναπηδήσει δύο φορές στην πλευρά του ή όταν αγγίξει το φιλέ, μετακινήσει το τραπέζι ή ακουμπήσει την αγωνιστική επιφάνεια με το ελεύθερο χέρι.

ΒΑΣΙΚΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ

Forehand Drive – Backhand Drive

Το forehand και το backhand drive είναι από τα πρώτα χτυπήματα που διδάσκονται κατά τη βασική εκμάθηση. Πρόκειται για ελεγχόμενα επιθετικά χτυπήματα, συνήθως με μικρή επάνω περιστροφή.

Βοηθούν τον αθλητή να μάθει τη σωστή στάση, την κίνηση του σώματος, τον χρονισμό και τον έλεγχο της μπάλας. Σε προχωρημένο επίπεδο χρησιμοποιούνται συχνά στην αρχή της προπόνησης ως μέρος της προθέρμανσης.

Forehand Push – Backhand Push

Η «ψείρα», όπως συνηθίζεται να ονομάζεται, είναι ένα ελεγχόμενο χτύπημα με κάτω περιστροφή, γνωστή και ως backspin.

Δεν βασίζεται στη δύναμη, αλλά στη σωστή γωνία της ρακέτας, στην επαφή με την μπάλα και στον έλεγχο της κίνησης. Είναι μία από τις πρώτες τεχνικές με τις οποίες ο αρχάριος μαθαίνει να δημιουργεί και να διαχειρίζεται το φάλτσο.

Forehand Spin – Backhand Spin

Το spin είναι ένα επιθετικό χτύπημα που δίνει έντονη περιστροφή στην μπάλα. Μπορεί να εκτελεστεί τόσο με forehand όσο και με backhand και αποτελεί βασικό στοιχείο του σύγχρονου αγωνιστικού παιχνιδιού.

Topspin

Το topspin δημιουργεί επάνω περιστροφή και επιτρέπει στον αθλητή να επιτεθεί με μεγαλύτερη ταχύτητα και ασφάλεια. Χρησιμοποιείται συχνά για την επιστροφή μιας κομμένης μπάλας, αλλά και στις επιθετικές ανταλλαγές.

Αποτελεί τη βάση πολλών τεχνικών επίθεσης. Η σωστή εκμάθησή του είναι καθοριστική για την εξέλιξη του αθλητή, καθώς απαιτεί συντονισμό ποδιών, κορμού και χεριού, κατάλληλη γωνία ρακέτας και σωστό χρονισμό.

Βασικές μορφές topspin:

  • Αργό ή περιστροφικό topspin
  • Γρήγορο topspin
  • Topspin απέναντι σε topspin
  • Topspin κοντά ή πάνω από το τραπέζι

Serve

Το σερβίς είναι η κίνηση με την οποία ξεκινά κάθε πόντος. Δεν αποτελεί απλώς την έναρξη του παιχνιδιού, αλλά ένα σημαντικό τεχνικό και τακτικό εργαλείο.

Ο αθλητής μπορεί να διαφοροποιεί την ταχύτητα, την κατεύθυνση, το ύψος και την περιστροφή της μπάλας, δημιουργώντας topspin, backspin, sidespin ή συνδυασμούς περιστροφών.

Βασικές τεχνικές:

  • Forehand Serve: Το σώμα και η ρακέτα τοποθετούνται σε θέση forehand.
  • Backhand Serve: Το σερβίς εκτελείται από τη θέση backhand.

Και τα δύο είδη εκτελούνται με το χέρι που κρατά τη ρακέτα. Η διαφορά βρίσκεται στη θέση του σώματος και στον τρόπο εκτέλεσης, όχι στη χρήση του κυρίαρχου ή του μη κυρίαρχου χεριού.

Block

Το μπλοκ χρησιμοποιείται για την επιστροφή μιας γρήγορης επιθετικής μπάλας, συνήθως απέναντι σε topspin. Ο αθλητής αξιοποιεί την ταχύτητα της μπάλας του αντιπάλου και την επιστρέφει με μικρή και ελεγχόμενη κίνηση.

Βασικά είδη:

  • Passive Block: Ελεγχόμενη επιστροφή, με τη ρακέτα σχετικά σταθερή και ελάχιστη κίνηση.
  • Active Block: Πιο επιθετική επιστροφή, με μικρή κίνηση της ρακέτας προς τα εμπρός.

Η σωστή γωνία της ρακέτας και ο χρονισμός είναι καθοριστικοί για την αποτελεσματικότητα του χτυπήματος.

FLICK

Το flick είναι ένα σύντομο επιθετικό χτύπημα που χρησιμοποιείται για την επιστροφή μιας κοντής μπάλας κοντά στο φιλέ.

Εκτελείται πάνω από το τραπέζι, με γρήγορη κίνηση του καρπού και του αντιβραχίου. Επιτρέπει στον αθλητή να επιτεθεί σε μια μπάλα που είναι πολύ κοντή για κανονικό topspin.

Μπορεί να εκτελεστεί με forehand ή backhand και συχνά συνδυάζει ταχύτητα με επάνω ή πλάγια περιστροφή.

Το lob είναι ένα αμυντικό χτύπημα κατά το οποίο η μπάλα επιστρέφεται με ψηλή τροχιά και συχνά με έντονη περιστροφή.

Χρησιμοποιείται κυρίως όταν ο αθλητής βρίσκεται μακριά από το τραπέζι και δέχεται συνεχόμενες επιθετικές μπάλες. Η ψηλή τροχιά τού δίνει χρόνο να επανέλθει στη σωστή θέση και μπορεί να δυσκολέψει τον αντίπαλο λόγω της περιστροφής και του βάθους της μπάλας.